Mam bóle kręgosłupa

W większości przypadków bóle pleców są nieszkodliwe i po pewnym czasie, po kilku dniach lub tygodniach powinny ustąpić samoistnie. Niejednokrotnie jednak potrzebne jest podjęcie leczenia. Leczyć możemy się sami poprzez stosowanie różnego rodzaju leków dostępnych bez recepty, w trudniejszych przypadkach potrzebna jest konsultacja z lekarzem, a niekiedy nawet zabiegi chirurgiczne. Jednakże, najlepszym sposobem profilaktyki i leczenia bólu pleców i kręgosłupa są ćwiczenia fizyczne. Istnieje wiele rodzajów aktywności fizycznej pomagającej uchronić nas od uciążliwego bólu. Ciało musi pozostać aktywne, aby było zdrowe. Ważnym jest, aby już od młodego wieku systematycznie prowadzić aktywny tryb życia, nie jest to zbyt uciążliwe i nie wymaga specjalnie dużej ilości czasu.

Najbardziej odpowiednie zajęcia dla osób skarżących się na bóle pleców to połączenie różnorodnych technik wzmacniania i rozluźniania mięśni (pilates, stretching, joga). Służą one przede wszystkim wzmocnieniu odpowiednich partii mięśni odpowiedzialnych za trzymanie kręgosłupa, oraz jego rozciąganiu i uelastycznianiu. 

Regularne ćwiczenia prowadzone przez wykwalifikowaną osobę z pewnością pomogą zachować zdrowy kręgosłup. Coraz więcej na takie zajęcia uczęszczają już nie tylko osoby po dwudziestym roku życia, ale także osoby starsze.

Dobroczynny wpływ na plecy ma również pływanie. Wymusza ono pracę mięśni pleców, podczas gdy woda, podtrzymując ciało, odciąża kręgosłup, rozluźniając mięśnie barków, tułowia i miednicy, poprawia też krążenie, co odżywia krążki międzykręgowe. Przedłuża również młodość systemu nerwowego, gdyż pozorny brak grawitacji zmusza go do nieprzerwanego kontrolowania pracy wszystkich grup mięśni. Co więcej, z basenu może korzystać każdy bez względu na wiek, liczbę zbędnych kilogramów i umiejętności pływackie.

Należy pamiętać, iż niewłaściwy wybór ćwiczeń bądź nieodpowiednie ich wykonywanie może doprowadzić do dodatkowego obciążenia kręgosłupa i pogorszenia stanu zdrowia. Jeśli mamy już problemy z kręgosłupem warto udać się do specjalisty - trenera lub fizykoterapeuty, w celu ustalenia odpowiedniej dla nas formy aktywności fizycznej.