Chcę być sprawną seniorką

W Polsce panuje jeszcze dość często przeświadczenie, że trening w fitness klubie przeznaczony jest wyłącznie dla młodych osób. Natomiast doświadczenie naszych zachodnich sąsiadów pokazuje, że Osoby w starszym wieku jak najbardziej powinny się ruszać, a rozsądny trening fitness pod okiem fachowca jest jedną z bardzo atrakcyjnych form aktywności jakie możemy im zaproponować. Mając do dyspozycji warunki jakie stwarza dobrze wyposażony Fitness Klub, jesteśmy w stanie zaproponować takim klientom niezwykle urozmaicone i bezpieczne zarazem zajęcia. Z uwagi na potrzeby tej grupy wiekowej odejdziemy tu od wyczynu i kulturystyki na rzecz zajęć profilaktycznych i kompensacyjnych.

Mądrze ułożony i nadzorowany trening indywidualny z osobą starszą, pozwoli podnieść jej sprawność na taki poziom, aby zauważyła wyraźną poprawę komfortu w życiu codziennym. Ćwiczenia muszą być w 100% funkcjonalne a zatem muszą uwzględniać potrzeby dnia codziennego osoby, z którą ćwiczymy.

Systematyczna aktywność fizyczna jest jednym z najważniejszych czynników spowalniających proces starzenia się organizmu, pozwala na wydłużenie fizycznej sprawności i niezależności i tym samym poprawę jakości życia. U osób w starszym wieku regularny trening ruchowy powoduje m.in.:

• zwiększenie zdolności pochłaniania tlenu przez organizm,
• poprawę wentylacji płuc,
• zwiększenie maksymalnej objętości wyrzutowej i minutowej serca,
• zwiększenie objętości krwi,
• zmniejszenie częstotliwości skurczów serca.

Aktywność fizyczna hamuje rozwój wielu niebezpiecznych chorób, jak otyłość, cukrzyca, osteoporoza, choroba niedokrwienna serca, nadciśnienie, itd. Jednocześnie stanowi ważny czynnik predysponujący do wydłużania życia ludzkiego a także przeciwdziała zaburzeniom depresyjnym i lękowym. Pomaga w leczeniu stanów bólowych, minimalizuje skutki niesprawności, zwiększa zdolność do pracy oraz promuje pozytywny i aktywny obraz ludzi starszych.
Aktywność fizyczna zalecana jest dla osób w każdym wieku, nawet powyżej 80 roku życia. Dawniej uważano, że w późnym wieku ryzyko odniesienia urazu jest zbyt wysokie w porównaniu do korzyści jakie można by odnieść z uprawiania sportu.. Z tego też tytułu przez wiele lat promocja aktywności fizycznej wśród seniorów była niezbyt chętnie promowana. Obecnie istnieją szeroko udokumentowane dowody naukowe obalające dawniejsze poglądy i wskazujące na ogromny wpływ programów ćwiczeń fizycznych w kształtowaniu zdrowia i sprawności fizycznej w późnym wieku.